盐是人体必不可少的 ， 淡盐水可以补充人体因为汗水缺失的盐分 。如果使用盐水拿来漱口 ， 还可以消除口中的异味 ， 达到清洁的作用 。有谓肠胃不适时喝一杯盐水 ， 可以消除胃酸 ， 达到酸碱中和 。有不少人认为喝淡盐水既然身体这么好 ， 于是早上起来没吃饭就喝淡盐水 。那么 ， 早起空腹喝淡盐水对身体好吗？
早起空腹喝淡盐水这种认识却是错误的 。研究认为 ， 人在整夜睡眠中未饮滴水 ， 然而呼吸、排汗、泌尿却仍在进行中 ， 这些生理活动要消耗损失许多水分 。早晨起床如饮些白开水 ， 可很快使血液得到稀释 ， 纠正夜间的高渗性脱水 。而喝盐水则反而会加重高渗性脱水 ， 令人更加口干 。何况 ， 早晨是人体血压升高的第一个高峰 ， 喝盐水会使血压更高 。但是 ， 腹泻病人由于体内钠流失较多 ， 喝些淡盐水对身体会有好处 。
新鲜的白开水是最佳选择 。白开水是天然状态的水经过多层净化处理后煮沸而来 ， 水中的微生物已经在高温中被杀死 ， 而开水中的钙、镁元素对身体健康是很有益的 。有研究表明 ， 含钙、镁等元素的硬水有预防心血管疾病的作用 。
有的人喜欢早上起床以后喝冰箱里的冰水 ， 觉得这样最提神 。其实 ， 早上喝这样的水是不合时宜的 ， 因为此时胃肠都已排空 ， 过冷或过烫的水都会刺激到肠胃 ， 引起肠胃不适 。晨起喝水 ， 喝与室温相同的开水最佳 ， 天冷时可喝温开水 ， 以尽量减少对胃肠的刺激 。研究发现 ， 煮沸后冷却至20-25℃的白开水 ， 具有特异的生物活性 ， 它比较容易透过细胞膜 ， 并能促进新陈代谢 ， 增强人体的免疫功能 。凡是习惯喝温、凉开水的人 ， 体内脱氧酶的活性较高 ， 新陈代谢状态好 ， 肌肉组织中的乳酸积累减少 ， 不易感到疲劳 。在头天晚上晾开水时一定要加盖 ， 因为开水在空气中暴露太久会失去活性 。
一个健康的人每天至少要喝7—8杯水（约2.5升） ， 运动量大或天气炎热时 ， 饮水量就要相应增多 。清晨起床时是新的一天身体补充水分的关键时刻 ， 此时喝300毫升的水最佳 。
清晨喝水必须是空腹喝 ， 也就是在吃早餐之前喝水 ， 否则就收不到促进血液循环、冲刷肠胃等效果 。最好小口小口地喝水 ， 因为饮水速度过猛对身体是非常不利的 ， 可能引起血压降低和脑水肿 ， 导致头痛、恶心、呕吐 。因此 ， 清晨起床后空腹喝一杯淡盐水 ， 有利于降火益肾、保持大便通畅、改善肠胃的消化吸收功能 。
【早起空腹喝淡盐水对身体好吗？】早上起来的第一杯水最好不要是果汁 ， 可乐 ， 汽水 ， 咖啡 ， 牛奶等饮料 。因为汽水和可乐等碳酸饮料中大都含有柠檬酸 ， 会加速钙的排泄 ， 降低血液中钙的含量 ， 长时间喝导致缺钙 。而另一些饮料有利尿作用 ， 早上起来喝不能有效的补充身体缺少的水分 ， 还会造成体内缺水 。
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